目標　ダイエット体重80kg

　　　禁煙、脱ギャンブル

　　　読書　年間５０冊

　　　ジョギング　年間600km

　　　ジム　年間100回

　全て達成でファーストクラスで海外旅行！

ダイエット生活106日目

　結局、今日も急遽会社に出勤。

　まあ、明日休みになったからよしとしとこーっと。😁

　ただ、今日は結局運動出来ず。

　1６時間断食のみ実施。

　明日は運動するぞ😢

禁煙生活、脱ギャンブル生活106日目継続。

読書　20冊目読書中

　　　「40歳からのガチンコダイエット」という本を読書中。

　　　うん、今日はほとんど読めず。明日こそは。。。

体重　91.10kg→89.90kg 歩数4226歩

ジョギング　144.66km/600km 　ジム5回/100回

　はい出ました。謎減少。まあ、筋肉が落ちただけだと思う。

　でもやっと80台に戻ってきた。

　これをキープしないと。

　後夕食を食いすぎないようにしないと。

　どうやったら食い過ぎなおるんだろう。

　今日は、急遽の出勤のため、やる気が起こらず。

　読書もお休み。

体重　89.10kg→89.60kg 歩数5386歩　ジョギング　141.76km/600km

　体重が増えた。その理由は今日軽くやけ食いしたため。😂

　うん、休日出勤のストレスを食べ物で発散してしまった。

　本当にやばい、このままだとまた脂肪デブになってしまう。😨

　来週からは、ジムに行ってしっかり運動するぞ！